Concept
「4つのクロノタイプ」に、
個人の「睡眠特性」を掛け合わせた独自の分析メソッド。
4つのクロノタイプ
私たちの体内時計（概日リズム）は、遺伝子によって大きく左右されます。 アメリカの臨床心理学者マイケル・ブレウス博士は、従来の「朝型・夜型」という単純な分類を超え、 睡眠欲求と覚醒パターンに基づいた4つの動物タイプを提唱しました。
ライオン型
朝型早朝に最もパフォーマンスが高く、昼過ぎからエネルギーが低下するタイプ。社会的な成功者に多いが、夜の付き合いは苦手。
クマ型
中間型太陽の動きに合わせて生活する、人口の約半数を占めるタイプ。睡眠負債に弱く、日中の安定した生産性が特徴。
オオカミ型
夜型エンジンがかかるのが遅く、夕方から夜にかけて創造性がピークに達するタイプ。朝は弱いが、夜間の集中力は圧倒的。
イルカ型
不眠・過覚醒神経の覚醒レベルが高いタイプ。知性が高く完璧主義だが、睡眠環境の変化やストレスに敏感に反応する。
16タイプ分類のメカニズム
ブレウス博士の4分類に加え、さらに2つの生理学的指標を掛け合わせることで16通りの診断を行います。 原義の4分類にもこれらの概念は含まれていますが、あえて独立させることで詳細な分類を行います。
睡眠の長さ (Length)
7.5時間以上の睡眠を必要とする体質。無理に短くするとパフォーマンスが激減します。
7.5時間未満でも機能する体質。活動時間を長く確保できる遺伝的特性を持ちます。
睡眠の深さ (Depth)
一度眠ると起きない、深い睡眠をとるタイプ。睡眠不足の回復は早いが、起きるのが苦手。
物音や光に敏感で、眠りが浅いタイプ。環境の変化に弱いが、目覚めは比較的スムーズ。
自分のタイプを知ることは、単なる性格診断ではありません。 それは、あなたのDNAに刻まれた「体内時計の取扱説明書」を手に入れることです。
無理に社会のリズムに合わせるのではなく、自分の生物学的リズムに合わせてスケジュールを調整することで、 生産性は劇的に向上し、ストレスは軽減されます。
- 最も集中できる「ゴールデンタイム」はいつか？
- コーヒーを飲むべき最適なタイミングは？
- 運動効果が最大化する時間帯は？
※本診断の動物タイプ分類は、Michael J. Breus博士の著書『The Power of When』等の理論を参考にしていますが、 判定ロジックおよび「Length/Depth」指標は、学術的なクロノタイプ尺度（CCQ等）に基づき当サービスが独自に開発したものです。 Michael J. Breus博士や公式機関とは直接の関係はありません。