集計レポート
16睡眠タイプ診断にご協力いただいた 7,746 人 のデータを集計しました。
ご参加いただいたすべての方に、心よりお礼申し上げます。
集計期間：2026-01-07〜2026-02-28
回答者プロフィール
回答者の約6割が10代以下、約6割が男性でした。若い世代・男性が多いというバイアスを考慮しながらデータをご覧ください。
年齢分布
性別分布
クロノタイプ（朝型・夜型）の分布
回答者のクロノタイプスコアの分布です。スコアが低いほど朝型、高いほど夜型を示します。 平均スコアは 3.38 / 5.0 で、 やや夜型寄りに偏った分布が見られます。
主要な発見
平均スコアは10点満点中5.0点。回答者の約58%が「やや低め〜低い」と感じています。
約3割の人がLight Sleeperタイプ。光や音に敏感な人ほど睡眠スコアがやや低い傾向。
平均的な必要睡眠時間は約8.3時間。8時間が最多（37.6%）で、夜型ほど長い傾向。
睡眠の質に影響する要因
重回帰分析の結果、睡眠の質（SQS）に最も影響していたのは「日内変動の大きさ」でした。 1日のエネルギーの波が激しいほど、睡眠スコアが低くなる傾向があります。
※ 標準化重回帰係数の絶対値比（R²=0.124）。値は寄与の相対的な大きさを示します。
クロノタイプ別の睡眠の質
データによると、朝型の人ほど睡眠の質スコアが高いという結果が出ました（かなり朝型 5.62 → かなり夜型 4.24、r = −0.24）。 夜型の人は社会的な起床時刻と体内時計のずれ（ソーシャル・ジェットラグ）によって 睡眠の質が低下しやすい可能性があります。
年齢とクロノタイプ・睡眠の質
年齢が上がるほど朝型に近づく傾向が見られます。20代が最も夜型（MEスコア 3.49）で、50代では最も朝型（3.10）に近づきます。 一方、睡眠の質（SQS）は50代が最も高く（5.34）、生活リズムの安定が睡眠の質を高める可能性を示しています。
年齢別 クロノタイプ（MEスコア）
年齢別 睡眠の質（SQS）平均
性別とクロノタイプ・睡眠の質
男性はやや夜型（ME 3.42）、女性はやや朝型（ME 3.32）という傾向があります。 t検定では有意差あり（p < 0.001）ですが、効果量は Cohen's d = 0.13（small）と非常に小さく、統計的に有意なものの実質的な差はほとんどありません。 睡眠の質（SQS）も男性（4.97）・女性（4.91）でわずかな差にとどまります。
クロノタイプ（MEスコア）
※ スコア範囲 1.0〜5.0（高いほど夜型）
睡眠の質（SQS平均）
※ SQS範囲 0〜10（高いほど良好）
2Dクロノマップ（密度ヒートマップ）
朝型・夜型（ME）× 日内変動の大きさ（DI）の2軸で全回答者をマッピングしました。 色が濃いほど回答者が密集しています。最も多い組み合わせは中間帯（ME 3〜3.8 × DI 2.6〜3.4）で、ベル型の分布が確認できます。
必要睡眠時間の分布
「理想的な睡眠時間は？」という質問への回答。最多は8時間（37.6%）で、 平均は8.3時間でした。
今後も継続的にデータを収集し、より精度の高い洞察をお届けできるよう取り組んでいきます。
ご参加いただきありがとうございました。
CHRONOTYPE DIAGNOSIS · SURVEY REPORT
CCQ: Dosseville et al. (2013) · SQS: Snyder et al. (2018)