ジャガー
朝型 (ライオン)
短時間で効率的にエネルギーを回復できる、孤高の実力派タイプです。多忙なスケジュールの中でも、短い休息でスイッチを切り替え、脳をリセットできるスタミナを持っているようです。オンとオフの境界線が明確な傾向にあります。
朝型
短時間
深い
強み
- 短時間での急速チャージ
- 高い時間効率
- タフな精神力
弱み
- 長時間睡眠によるリズムの乱れ
- 休息を後回しにする傾向
注意すべき健康リスク
- 過活動による燃え尽き症候群
- 夕方以降の社交活動でのストレス
- 休息不足による怪我やミスのリスク
おすすめの習慣・アイテム
ブルーライトカット眼鏡
夕方以降のデジタル機器使用による脳への刺激を和らげ、スムーズな入眠をサポートします。
スタンディングデスク
午前中の高い生産性を活かしつつ、長時間座り続けることによる弊害を減らすのに役立ちます。
よくある悩み
- 極端な早起き（午前5時）で、夕方にはエネルギーが枯渇する
- 夜の付き合いや社交的なイベントに参加するのが難しい
- 厳格なスケジュールのせいで社会的孤立感を感じる
- 午後になると分析的な思考力が落ちる
改善方法
- 夕方の覚醒時間を延ばすために、運動を夕方（午後5時〜6時）に行う
- 夕食の時間を少し遅らせる
- 朝食は起床後30分以内に高タンパク質のものをとる
- 昼食に重い炭水化物を避け、午後のエネルギー切れ（スランプ）を防ぐ
- 週単位で少しずつスケジュールを調整し、夜の活動に対応できるようにする
ジャガーの生態
ジャガーは単独で狩りを行い、強靭な顎で硬い獲物も仕留めます。群れに頼らず生きるため、安全な場所で短時間に深く休息をとるスタイルは、効率を極めた彼らなりの生存戦略なのです。
このタイプへのアドバイス
睡眠の「長さ」よりも「入眠のスムーズさ」を意識すると良いでしょう。就寝前のルーティンを確立し、短く深く眠ることで、翌日のパフォーマンス向上が期待できます。ダラダラと過ごすよりもメリハリが合っているタイプです。
CHRONOTYPE DIAGNOSIS