チーター
朝型 (ライオン)
常にアンテナを張り巡らせている、疾走感あふれるタイプです。感受性が豊かで、わずかな物音や気配でも休息が妨げられることがあるかもしれません。高い覚醒レベルを維持しており、休息中も脳がアイドリング状態にあるような感覚を持つことがあります。
朝型
短時間
浅い
強み
- 高い危機管理能力
- 優れた反応速度
- マルチタスクへの適性
弱み
- 慢性的な緊張感
- リラックスすることへの苦手意識
- 入眠の難しさ
注意すべき健康リスク
- 早朝覚醒による日中後半の疲労感
- 夕方のエネルギー切れ（エナジークラッシュ）
- 空腹による睡眠の分断
おすすめの習慣・アイテム
高タンパク質の朝食
血糖値の乱高下を抑え、午前中の高いエネルギーを持続させる助けになります。
遮光カーテン
早すぎる朝日の侵入を防ぎ、睡眠時間を物理的に延ばす環境を作ります。
よくある悩み
- 極端な早起き（午前5時）で、夕方にはエネルギーが枯渇する
- 夜の付き合いや社交的なイベントに参加するのが難しい
- 厳格なスケジュールのせいで社会的孤立感を感じる
- 午後になると分析的な思考力が落ちる
改善方法
- 夕方の覚醒時間を延ばすために、運動を夕方（午後5時〜6時）に行う
- 夕食の時間を少し遅らせる
- 朝食は起床後30分以内に高タンパク質のものをとる
- 昼食に重い炭水化物を避け、午後のエネルギー切れ（スランプ）を防ぐ
- 週単位で少しずつスケジュールを調整し、夜の活動に対応できるようにする
チーターの生態
チーターは地上最速の脚力を持ちますが、他の肉食獣に獲物を奪われるリスクとも隣り合わせです。常に周囲を警戒し、浅い眠りで危険に備えるその過敏さは、厳しい自然を生き抜くための武器と言えます。
このタイプへのアドバイス
意識的に「戦うか逃げるか」のスイッチを切る時間を作ることが大切です。就寝前のカフェインを控え、リラクゼーション法などを取り入れて脳をクールダウンさせる環境づくりが、安眠への近道となるでしょう。
CHRONOTYPE DIAGNOSIS